【导读】一旦怀孕，孕妈妈的母爱就会泛滥。为了给胎宝提供充足的营养，孕妈妈各种补，但是很多孕妈妈都会忽略补血这件事。无论是在孕中、晚期，孕妈妈自身对铁的需求量会大大地增加，胎宝宝也需要血液来发育。如果不慎出现了孕期贫血，孕妈妈吃什么好？孕期贫血又会有哪些症状？

孕妇轻微贫血吃什么食物

孕妇轻微贫血可通过食补来调理，多吃些含铁的食物，来告诉大家吃什么食物最能补血，大家请仔细看。

孕妇贫血主要是原因在于胎儿的发育造成铁的需求增加引起的，缺铁微量元素可补充孕妇补铁剂，补铁补血增加营养吸收改善贫血，可以预防贫血提高抵抗力的，

1、饮食中要食入一定量的肉类、肝脏、木耳、红枣、血豆腐，也可食用新鲜蔬菜补充维生素和叶酸。

2、肝脏中含有丰富的铁，可一周吃两次，多吃点含铁高的食物，可以做到预防贫血作用，吃东西尽量清淡，少吃点辣的咸的。

3、卤鸡肝、猪肝等动物肝脏不仅含有丰富的铁，而且维生素的含量也很丰富，一周可吃两次。

4、鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可以经常吃。

5、进食牛奶、胡萝卜、蛋黄，多吃含维生素C丰富的果蔬，这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。

6、新鲜绿叶蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与红血球的生成，叶酸缺乏造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。

7、还可于三餐间补充些牛肉干、葡萄干、牛奶、水果等零食，也是补血的好方法。

孕妇孕期贫血怎么办？

1.多吃含铁的食物。

在饮食方面补充铁元素对身体非常有益。怀孕期间，孕妇可以准备一些红糖炖大枣、枸杞小米粥等食物。这类食物中富含丰富的铁质，同时还含有其他营养成分，尤其适合防治贫血。

2.动物性食品的摄入。

富含铁元素的动物性食物主要指动物内脏，如动物心脏、肝脏、猪肉、牛肉等。

3.多吃新鲜的水果。

提倡多吃新鲜的蔬菜水果，并不是说蔬菜中含有丰富的铁元素，而是新鲜的蔬菜水果，有助于人体更容易地吸收各种食物中所含的铁元素。

孕期贫血率是否很高？

1.资料显示，我国有大约1/3的未怀孕未哺乳期妇女贫血，而哺乳期的女性以及孕妇的贫血率高达一半。

2.我国育龄妇女贫血率较为突出，哺乳期妇女贫血发生率高于未孕未哺乳妇女。

3.孕妇贫血的发生率与孕周密切相关。

4.孕妇13周前贫血的发生率为16.4％，孕龄28-37周最高，贫血率为41%，而孕37周下降32％。

怀孕期间要了解自己的身体状况，了解胎儿的发育情况，孕妇贫血的时候要在医生的指导下补充铁元素，进行治疗。

孕妇牙龈出血吃什么最好

孕妇真心塞，牙龈出血老折腾！相信有过孕育经验的妈咪都知道，在怀孕的时候，牙齿会变格外脆弱，最常见的毛病就是牙龈出血了。牙龈出血是正常的现象，虽然不要紧，但是如果不加以重视，很有可能会给孕妇带来很大的影响哦。看着血迹斑斑的牙齿，是不是顿觉要好好呵护它了呢？那么孕妇牙龈出血吃什么最好呢？蜜橘鸡粒就是民间常见的一种辅佐食品，有需要的孕妈咪不妨尝试一番哦。

蜜橘鸡粒

材料：橘子4个，鸡脯肉100克，蛋清、精盐、味精、淀粉、水淀粉、料酒及西芹叶子、白萝卜丝适量。

做法：

1、先把橘子洗净，用刀切成两半，放在盘里；

2、剩下的橘子剥皮后，橘肉切成小粒；

3、鸡脯肉洗净后，切小粒，放在碗里，用精盐、味精、蛋清、料酒、淀粉浸腌；

4、把精盐、料酒、水淀粉放入碗里，兑成稀芡汁；

5、锅放在火上，倒入色拉油，烧至三四成热下入鸡粒滑散，捞出沥油；

6、向锅里下入鸡粒、橘粒、稀芡汁，推匀出锅，分别浇在盘中已切成两半的橘子剖面上，用白萝卜丝、西芹叶子点缀即成。

此方中富含维生素C、B1、B2及胡萝卜素、尼克酸、纤维素及铁、锌、钙等微量元素，既可防止牙龈炎，又对胎儿有健脑作用。

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