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2019急找代妈_6大营养素 准代孕妈妈们必备

  饮食是人们生存的关键,尤其是对于准妈妈来说,更应该具备良好的饮食习惯才能拥有足够的营养利于宝宝发育。那么,孕期必备哪些营养素呢?孕期如何补充营养?小编为您盘点了孕期补充营养秘笈赶紧来学习下吧。


  一、上班出发之前应做的准备


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  饮水。由于怀孕本身常常会给人带来尿频的感觉,所以准妈妈们不宜一次饮大量的水,每次喝定量的饮水能帮助你避免满大街找卫生间的慌忙与尴尬。


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  衣着。一定要根据季节变化增减衣服,要特别注意防寒保暖。即使在炎热的夏天也要准备好一件对襟的长袖衬衫或针织衫,以便在空调环境中及时做好保暖。


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  鞋子。务必要准备一双适合自己的鞋子,后跟3厘米左右的舒适鞋为最佳选择,尽量不要穿高跟鞋或平底鞋。


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  情绪。早上应该为自己准备一个好心情,怀孕后准妈妈的心情总是会有一些烦躁与怪异,不过,千万不可把这种不良情绪带到工作中来,因为同事和客户是不会因为你正处于特殊时期而如同你的家人一样对你百般体贴。


  二、上班途中注意事项


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  当然,胎动还只是一种主观感觉,还可以受到孕妇对胎动的敏感度、羊水量的多少、腹壁的厚度、服用镇静剂或硫酸镁等药物的影响。故在判断胎动这个信息的准确与否时,应排除这些因素。胎儿的胎动计数,只能做为反映胎儿安危的一个标志。至于胎儿的发育情况,有无畸形和其他异常情况。则需要结合其它医疗仪器等检查方法,加以综合分析,才能作出准确无误的判断。


  孕妇如能注意观测胎动,及时发现异常,及时诊治。这对于将要出生的小天使,肯定是有裨益的。


  准妈咪冬装有讲究


  冬天气温低,虽然孕妈咪由于特殊的生理性变化,耐寒能力较常人高,但仍应做好保暖功课。知道吗,过度的寒冷刺激会造成循环系统的调节性变化,使妊娠期高血压的机率增高。所以,孕妈咪一定要注意适当保暖。


  随天气变化穿衣


  孕妈咪最好每天关注天气预报,根据气温变化,安排好自己的出行计划,并调整着装的厚度。在雪天和大风天气,适当选择围巾及手套等保暖衣物,并注意交通出行的安全。


  提防寒从脚起


  俗话说寒从脚起,冬季孕妈咪在选鞋时,除了注意防滑、舒适等性能外,保暖性更要重视,最好选用平底并且减震效果好的靴子。从室外进入室内时,及时更换柔软的棉拖鞋。


  穿衣4原则


  1.轻便、简洁、易脱


  在保暖的前提下,注重轻便性和简洁性。随着妊娠过程的推进,孕妈咪活动越来越不方便,行动也变得笨重起来,因此,服装款式以舒适、宽大为原则,还要简单易脱。


  在腹部、关节等部位最好有一定的保护或增厚措施,但不要对腹部有特殊的束缚。

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  2.厚实适当


  不宜穿过于厚实的衣物。由于孕妈咪本身的代谢过程比较旺盛,穿衣过于厚重容易出汗,会导致感冒。在室内,应脱去厚重的外衣,穿宽松轻便的毛衣、绒衣等。


  3.色调明快


  冬季色调比较单一,外出活动的时间较其他季节明显减少,且由于妊娠带来的种种不适,容易使孕妈咪心生烦躁。而明快的衣物颜色,能消除疲劳、抑制烦躁、控制情绪、调整和改善机体功能。因此,孕妈咪选择服装时,最好选择色调明快、轻松幽默的卡通图案,让自己的心情随时高兴起来。


  4.纯棉内衣


  冬季内衣的材质同样应选用纯棉面料,并保持宽松和干燥。妊娠期间代谢率增加,皮脂腺的分泌增加,不宜穿化纤或毛质的保暖内衣裤,而是穿透气、吸汗、保暖的全棉内衣。


  饮食更要均衡


  由于天气寒冷,人体对热量的需求较高,而孕妈咪本身的代谢功能旺盛,因此冬季饮食应注意营养的均衡补充及热量供应,以满足母体和胎儿的生理需要。


  冬季新鲜的食物比较少,所以要特别注意膳食的合理搭配和营养均衡,多吃些精瘦肉、蛋类、鱼、豆制品等。

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  冬天的北方地区,新鲜的蔬菜瓜果较少,因此孕妈咪要特别注意水果及蔬菜的摄入,以保证充足的维生素补充和营养成分的合理均衡。


  这里需强调的是,孕妈咪不要吃过多的甜饮料及含糖较高的水果,因为冬季活动少,大量摄入糖分会导致糖负荷过重。


  按时进行产前保健


  寒冷对机体的血液循环系统有一定影响。根据相关资料显示,冬季是妊娠高血压疾病的高发季节,一些妊娠合并症,如高血压、哮喘等,都容易在冬季时病情加重。


  天冷,孕妈咪不愿外出,有时会减少产检的次数;或者有一些不舒服,只要觉得不严重,也不去及时就诊。这样,往往错过及时发现异常情况的良机。


  在此提醒孕妈咪,要按照保健医生的要求按时进行产前保健,丈夫和家人也要提醒孕妈咪,外出时更要陪伴左右。


  有效预防呼吸道传染疾病


  冬天是呼吸道传染病的高发期,建议孕妈咪尽量减少到人群集中的地方,牢记“人多不去凑热闹”的防病提醒哦。


  有任何不适时,都要及时去咨询医生,合理诊治,千万不要盲目自行用药,以防增加对胎儿的风险。


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